男女晨起做这件事一年不得病

3、改善关节炎

健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、调理身体

健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5、促进睡眠

每天做下健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、可以长寿

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

有氧健身操有什么好处

有氧运动是很常见的一种运动，也是大家非常喜欢的一种运动。但是，你知道这项运动为什么被称为“有氧”，主要锻炼的是什么部位吗?只有在充分了解有氧健身操的功能后，才能更加有效地运用它来进行锻炼。

有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)，并且是有韵律的运动。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动恢复也较快。

有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。

而综合有氧操可以大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

健康减肥健身操 瘦身同时更健康

今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。

第一式

用脚趾和手掌作支撑，保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。

提示

用腹部的力量来保持你背部的挺直。

第二式

两脚分开，与髋部同宽，手放在身的两侧，如图(A)。左脚向后一步，身体下降直到右膝盖弯曲成90度，如图(B)。向后站直，恢复原来姿势，换腿练习。做这个动作10次。

提示

保持背部挺直，不要让肩膀下垂。