江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 保健操

减肥健身操 这样做帮助你燃烧更多脂肪

初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

2、女性应特别注意

做操时女性要戴好文胸,以承托力较强的为好;经期做操,运动量不宜过大,没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,怀孕期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

3、注意卫生

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外,经常做健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。

经常做健身操者,要留心自己的脚部

4、选择适当的服装

做健身操时,应穿合身透汗的衣服,要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。

跳健身操的好处

一、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。

而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

二、增进健康美

健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。

但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。

健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

三、缓解精神压力,娱乐身心

健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

春季健身操

揉太阳穴

首先,我们两手的大拇指分别压住左右太阳穴,这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方,用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈,用力稍大一点;逆时针方向再揉16圈,用力稍小一点。

点评:揉太阳穴可以疏通脑部经络,去虚火,清脑明目,改善由于感冒引起的头痛症状。

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