恢复视力的方法 恢复视力的眼部保健操

预防近视的方法

一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3~4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

保护视力的保健操

双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。

练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。

眼保健操

1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

4、中指点按眉头的攒竹穴。