怎么长高 中医对“个矮”儿童的调治

(2)不利于长高的饮料要少喝，偏爱饮用碳酸饮料的儿童容易造成发育迟缓。

(3)适当进行有助于孩子长高的体育锻炼。例如压腿抻筋，摸高蹦跳，游泳等。避免俯卧撑，引体向上，举哑铃，举杠铃等负重过度的运动。

5.适度的服用有利于长高的药物：钙与锌等。

6.辨证使用中药促进孩子长高。

例如

(1)胆气怯弱者：可以采用温胆宁神助长法，使用温胆汤。

(2)脾气虚弱者：可采用健脾益气助长法，使用四君子汤。

(3)肾气虚弱者：可采用补肾壮骨助长法：使用六味地黄汤。

儿童不长个怎么办，如何促进儿童长高?

身材矮小的食养原则

儿童不长个怎么办?一般来说，人到20~25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素)，可以促进孩子的身高增长。

需要注意如下几方面

(1)供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。

(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料，学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。

(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。

(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。

结语：看了小编介绍的有关儿童长高的知识，在先天不足的情况下，我们可以根据中医的理论使用后天的方法弥补咸咸的不足。作为父母的你，肯定希望自己的孩子能够长得高，所以在孩子长高的这段特殊时期，家长们可以根据中医的理论来给孩子补充相应的营养成分。