晚上失眠怎么办 拥有好睡眠这样做

夏季的温度会越来越高，很多的老年人都会遇到失眠的情况，晚上失眠怎么办呢?首先要搞清楚晚上失眠是什么原因，然后才能根据自己的情况选择合适的治疗方法!晚上睡不着觉怎么办呢，下面就和小编一起来看看究竟失眠有哪些比较有效的治疗方法呢?

目录

1、总是失眠吃什么食物好 2、治疗严重失眠偏方

3、上班族治疗失眠的妙招 4、宝宝失眠的解决妙招

5、孕妇失眠的治疗方法 6、饮食妙招缓解失眠症

7、夜里失眠多梦的改善方法 8、轻松入眠喝什么饮品

总是失眠吃什么食物好

众所周知，睡眠是好的保养品。而对于失眠的人来说，晚上睡觉却成了一种折磨，更别提保健身体了!长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量。在此，小编给大家推荐7种帮助睡眠的食物。

1、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

3、鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

5、大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

6、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。