养生晚班车 今晚你要牢记的事

终止日常锻炼

我们大家在工作日的生活已经形成了一定的规律，在周五晚上参加聚会可能打破自己平日的作息，放松自我约束，放弃了日常锻炼。可锻炼应该是一个长期的过程，虽然说中断一两次运动并不会有多大的影响，但是体育健身贵在坚持，如果轻易的放弃某次运动，平日的锻炼就达不到理想的效果了。

过度熬夜

周五因为是后一个工作日晚上，所以大家娱乐的娱乐活动会比较丰富多彩，自然也就会玩的忘记时间。有些朋友甚至会通宵在外玩耍，这么放纵身体的结果是让身体很疲惫，虽然接下来的周末不需上班，但是熬一次夜对身体的损伤，不是靠一两天懒觉觉就可以弥补得回来的。还有朋友喜欢去KTV唱歌，将一周烦恼通过唱歌统统吼出去。这时候要注意切勿用嗓过度，否则易发生咽喉肿痛、嘶哑等症状。

寒凉伤身

现在已经进入秋季，天气逐渐转凉，尤其是早上和晚上温差大。人们在晚上出门娱乐时好带上一件外套，防止因昼夜温差大而着凉感冒。

空气污染

夜晚降临，白天的汽车尾气和各种空气悬浮物开始沉淀，这时候如果在街头活动，很容易吸入这些污染物，对身体造成一定的伤害。

应对方法

周五晚上是娱乐活动比较集中的时间，但是我们在娱乐的同时，应该遵循一定的原则，以保持身心健康。我们可以从以下几个具体环节入手，约束一下自己周五晚间的娱乐行为。

首先是培养健康生活的意识，从平时就注意约束自己养成良好的生活习惯。这样，在遇到娱乐活动时就可以很好地控制自己，避免在娱乐中过度放纵身心。

然后是选择参加一些有益健康的娱乐活动。娱乐活动的目的在于调节身心，以达到放松精神，休息身体的目的。如果只是简单的以大鱼大肉，抽烟喝酒来达到朋友间情感的交流，身体的放松，那并不是有效的沟通、解压方式。如果能够追求沟通效果，比如找一个比较安静舒缓的氛围与朋友喝茶聊天，将有利于精神放松，缓解一周的工作压力。

再者我们还可以把时间拿出来贡献给家庭，别忘了，在平时繁忙的工作之中，碰到任何困难时都是我们的家人陪伴我们共同面对。家庭聚会有助于消除精神疲劳，还能促进家人感情更融洽，所以，不妨多陪陪家人吧。

结语：生活压力的重担让人越来越容易陷入疲劳状态，紧张的工作常让我们感到疲劳，虽然周五夜晚是我们放松精神的好时机，但是大家应该把握好娱乐的一个度，在享受朋友相聚乐趣的同时，也要将健康生活方式牢记在心。后，小编在这里祝大家身体健康，周末愉快!