肠道健康 好习惯助你清理肠毒

早上一觉起来，由躺变坐再到站，大脑会给大肠发一个信息，使肠道蠕动，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。此时，你无需太用力，大便就能顺利排出。你应该养成好习惯，每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去。

早餐是一天中的早一餐，进食后，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。

排便不仅是身体活，也是心理活

排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。

环境的改变也容易引发便秘，其本质还是由于精神紧张。例如，宝宝的生活环境改变了，比如搬家、换了一个保姆。不过，这些都是临时性的便秘。

润滑肛门可协助粪便排出

偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3～15分钟，让药液软化粪块才排便。

也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

番泻叶不能长期喝

刺激性泻药如大黄、番泻叶可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。

目前，许多品牌的常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。医院经常收治到长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人。

如何保养肠道

一、合理的膳食

合理的膳食搭配对于保护肠道健康十分重要，人在生活中应当做到粗细粮合理、荤素搭配适宜，经吃一些能够保护肠道健康的食物，如豆类、谷类这些含有丰富膳食纤维的食物。

因为这些食物中的膳食纤维在肠道中可以增加粪便的体积以及含水量，并且这种物质还可以帮助肠道蠕动，排出倡导之中的腐败菌，因此可以有效的保护肠道的健康，所以在生活中不妨多多食用这些食物。

另外，经常食用一些大蒜、洋葱、牛奶之类的食物，可以促进肠道内的益生菌群，还可以减少体内脂肪堆积，所以想要保护肠道健康，这一类型的食物也可以多食用一些哦。

二、喝水

良好的喝水习惯同样可以保护好肠道的健康，不论是空腹喝水，还是饱腹时喝水，都可以保护好肠道，如空腹喝水可以帮助我们清洗肠道，让肠道中的有害物质能够顺利的排出体外。减少有害物质堆积造成的肠道疾病。

而饱腹时喝水能够湿润肠道内的粪便，不至于因为缺水导致粪便干结，危害肠道的健康，因此在生活中想要保护肠道健康，不妨多喝一些水。

三、改掉各种陋习

各种各样的陋习会损害肠道的健康，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食、大量食用高油脂食品等陋习都会导致肠道遭受严重损害，甚至会导致肠道老化加速以及肠道癌症。

很多人明知道这些习惯会危害到肠道健康，但是却没有想要去改变，从而导致肠道越来越差，却总是在抱怨为何自己没有健康的肠道，小编告诉你，不改正这些习惯，还想要健康的肠道那就是在痴人说梦，因此有这些习惯的朋友好将它们给改掉，这样便可以让自己得到一个健康的肠道。

结语：肠道健康是好身体基础，肠道不健康，毒素排不出去那么健康的身体也就是无从说起了。今天给大家介绍了关于排除肠道的方法，希望能够对大家有所帮助让每一个人都能排出肠毒，一身轻松。