静坐一刻胜吃人参 还能延年益寿

暴饮暴食、三餐不定、吃饭过快、压力大等，这些都是造成现代人过度肥胖的因素。

当身体迫切需要食物舒缓压力时，不妨静坐，这样不仅舒缓了压力，放松了身心。对食物的渴求也被抑制，静坐结束再进食，你会发现食欲没有那么强烈了。

另外，在气功锻炼中，认为静坐还有打通经络，促进身体气血循环的作用，对疾病的预防也起到一定作用。

在瑜伽中，静坐被称为瑜伽冥想，有调剂呼吸、精神状态、提升气质、释放压力等作用。

所以，静坐是修身养性，延年益寿的一种方法，但是静坐不能操之过急，更需要做好准备。

静坐之前的三项准备

1.选好静坐地点，好是安静、安全、空气流通的地方，如卧室内、树林中，避免他人的骚扰。

2.注意衣物宽松，保证血管、呼吸道、肌肉不受束缚。

3.注意保暖，虽然静坐可以强身，但静坐时身体产生热量少，容易感觉到冷。所以座位上好有软厚适度的垫子，必要时可以把膝盖盖好。