担心吃零食长肉 这几种不但不长肉还有这些功效

很多正跋涉在漫漫减肥路上的朋友认为，零食和瘦身只能选择一种，要么无所禁忌的吃零食，任由体重飙升;要么美美地瘦下去，从此告别零食。这其实是对零食大的误解，让人体重飙升的，只是油炸类、膨化类等垃圾食品，它们并不能代表零食的所用，这要做到恰当地选择，食用健康的零食，不但能满足我们的口腹之欲，还不会长胖，更关键的是对我们的健康也大有裨益。下面，就为大家推荐一些健康的零食。

坚果

开心果、杏仁、榛子、核桃等等都是人们耳熟能详的坚果，它们不但口味丰富，还含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养物质，是一种不折不扣的营养零食。很多人觉得坚果中含有的脂肪过多，害怕发胖的人往往会敬而远之，其实它们的脂肪含有优质的不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇含量，起到预防动脉硬化、心血管疾病的作用。