喝骨汤吃虾皮很难补钙 补钙方式应该是这样

喝牛奶

资料显示，一碗骨汤中含钙量是同量牛奶的几十分之一，喝牛奶是为高效的补钙方式，因为牛奶中不但含有大量的钙元素、矿物质，它的钙磷比例也十分合理，更有益于身体的吸收。但在牛奶的选择上要注意，好选择鲜牛奶，避免各类奶味饮品，因为它们不但营养折半，还加入了各类添加物，糖分过多。

吃豆制品

豆腐、豆干等大豆制品中含有大量的钙元素，食用后也能起到有效地补钙效果，但要注意的是，豆浆、嫩豆腐等豆制品含钙相对较少。

吃蔬菜

蔬菜是一种隐性的高钙食物，尤其食用绿叶菜，更是天然的补钙食物，菠菜、油菜等都是补钙的极佳选择。

适量运动