熬夜的危害 4科医生告诉你熬夜对身体的影响

4、保持情绪

熬夜可能会让人更加的焦虑，劳心劳力对健康有影响，一定要保持情绪，不能动怒，不健康的心态，比熬夜危害还要大。

如果不到万不得已，千万不要熬夜，熬夜玩手机、打游戏更是不理智的事情，熬一夜需要三天补，可见需要多重视。

熬夜后吃什么

1、熬夜要多喝水

有些喜欢晚上打游戏打一整晚的朋友，在渴得时候都喜欢喝上一杯饮料、啤酒、咖啡等等，其实这些并不能给生体及时的补水，反而会使人感到更加的饥渴，所以在熬夜前要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

2、熬夜要吃含镁的食物

对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是佳的答案,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。

3、熬夜要吃营养食品

加强营养，经常熬夜的朋友一定要对吃有营养的东西，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，这样不仅可以及时的补充人体所需要的营养物质，还可以起到抗疲劳的功效。

4、熬夜要吃柠檬

熬夜之后要多吃柠檬。因为熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,柠檬柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。

结语：通过文章我们了解到长时间的熬夜，会让人的精神出现异常，情绪起伏大，很难控制住自己的脾气，另外在熬夜时，要是过多的吃东西会影响到激素的分泌，吃热量高、脂肪含量高的食物，更容易伤身。所以打击在平时一定要及时的主要自己的休息时间，要尽量避免熬夜。