倒立的好处 倒立时一定要注意这些

2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。

倒立的注意事项

1、第一次做的时候头会发痛,好在毯子或柔软的布垫上做。

2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

6、每天做一套完整动作。

7、做完动作后不要马上休息,好稍事活动后再休息。

总结：倒立虽然可以带给我们好玄乎，可以帮助我们天界神经系统，提高大脑，小脑的功能，但是倒立的时间不能过久，会造成头昏脑涨的现象，而且在饭后两个小时之内或者喝了过多的水，不要立即倒立，会有反胃的效果。