不吃晚饭的危害 你还在不吃晚饭吗

现在很多人为了减肥选择不吃晚饭，人之所以要一日三餐，就是因为每一餐都必不可少，长期不吃晚饭会给身体带来不好的影响，而且想要靠不吃晚饭减肥的朋友可以在晚饭后多运动运动就好，那么晚饭后多久运动才好呢，晚饭可以吃那些食物对身体是好的呢。

不吃晚饭的危害

1、身体抵抗力下降：不吃晚饭，身体缺失营养，很容易产生饥饿感，器官各营养的供给不足，造成低血糖的现象，慢慢身体的细毛也处于萎缩的状态，不能很好的吞噬体内有害物质，使身体的抵抗力下降。

2、伤害胃粘膜：经常不吃晚饭，体内的消化器官处于停止工作状态，只有进食才能促进消化液的分泌，久而久之，胃酸会伤害胃粘膜，对我们的胃是非常不好的，所以一定要吃点晚饭，也是有养胃的作用的。

3、引起失眠、降低效率：我们在一天的忙绿中，体内的能量已经被消耗差不多了，如果不吃晚饭，它的饥饿感会非常强烈，有时实在晚上睡觉的时候，会影响到睡眠，而且第二天失眠会降低我们学习或者工作的效率。

4、营养不平衡：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

5、降低大脑的功能：晚上经常都不吃饭的人，她们大脑的功能会逐渐的减弱。比如说你会发现，你的记忆力大不如前，并且大脑的发育也会更加的迟缓，甚至会可能导致视力的降低，注意力的不集中等各种负面影响。造成这种现象的根本原因就是，人在晚上的时候，血糖的含量本来就比较低，如果再不吃晚饭，那么血糖的含量就会更低。当大脑得不到营养供给时，就会影响其脑部功能。

晚上吃什么好

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶

人体肠道活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为佳。