打鼾的危害 睡眠质量差原来是因为它

打鼾是不少人都会有的一个问题，打鼾的危害是很大的，可不仅仅是听起来比较吵人而已。打鼾的原因也有很多，相信大家对此可能还不是很了解。打鼾吃什么？有一些食物能帮助缓解打鼾哦！一起来看文章了解一下吧。

打鼾的危害

影响睡眠质量

如果睡觉的时候总是打鼾的话，说明你的呼吸是不畅通的，空气通过咽喉的时候受到了阻碍，导致每次呼吸身体得到的氧气量都不足。如果一整夜睡觉的时候都存在氧气不够的情况，那么可想而知睡眠的质量是非常差的。

记忆力衰退

记忆力不好的朋友们注意了，你的记忆力下降可能和打鼾也有关系。研究发现人在打鼾的时候，大脑的活跃程度会下降，记忆能力、认知能力和思维能力等都会下降。所以，我们如果想要记忆力好，必须要注意解决打鼾问题。

头痛

打鼾的时候，别人看起来好像是睡的很香，其实睡眠的质量是很差的，由于大脑一直不能得到足够的氧气，第二天的时候还会感觉到头痛。因此，我们应该要在平时就注意保持一个良好的睡眠，这样我们才能避免头痛。

打鼾吃什么

1、香菇：香菇含有很多的活性物质，多吃香菇可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。

2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的润喉，睡觉之前喝点蜂蜜水，有助放松喉咙，防止打呼噜。另外，蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。

3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀，所以多吃鱼肉，少吃其他红肉，可以预防打呼噜。

4、洋葱：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。