一夜白头是真的吗 做好这些事让白发“姗姗来迟”

3、营养因素

有一部分的患者是因为营养问题导致的白发。锌是合成黑色素的必要成分，如果饮食中锌含量过少，会导致色素缺失，锌含量过多，也会引起黑色素合成受到抑制。此外，叶酸、铁元素、维生素B等营养物质的缺失也会导致白发的出现。

4、缺乏运动

如果运动不足，会导致血液循环的状态不好，那么血液中的养分就很难到达头皮的各个部位，黑素细胞也不能正常分泌，从而导致白发出现。

5、全身性疾病

部分全身性疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、结核病、贫血等，会导致黑色素分泌减少，引起青少年白发。

如何预防白头发的出现

1、保持健康的情绪

想要让身体更加健康，建议保持愉快的情绪。愉快的情绪能让身体的激素分泌保持平衡，去甲肾上腺素分泌均衡了，就会导致黑素细胞的分泌也正常，从而减少白发的出现。

2、及时治疗全身性疾病

如患有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，需要尽早进行治疗，避免诱发各种并发症。

3、合理膳食

饮食要合理，保持营养均衡，为身体补充各种营养元素，以免因为营养的缺失导致白发的出现。

结语：我们的身体会慢慢老去，到了老年时期，出现白发是比较正常的生理现象。但是压力或一些其他因素，会导致白发提前出现，这会影响我们的外观，也会影响心理健康，让自身的压力更大。建议大家选择合适的缓解压力的方法，保持愉快的情绪，让身体更加健康。

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