久坐的危害 久坐的这5个危害没你想的那么简单

5、伤肠道

久坐还会导致肠胃蠕动的速度减慢，出现排便困难、大便干结的情况。

哪些运动能缓解久坐的危害

1、伸懒腰

坐的时间长了，可以通过伸懒腰来缓解身体的不适。伸懒腰时可以锻炼到胸部、手臂、颈部、腰部等多个部位，促进血液循环，缓解肌肉的僵硬和疲劳。久坐通常还需要看电脑、伏案，此时也可以向后仰仰头，缓解颈部的疲劳，避免因为颈部长期压迫血管，影响脑部的供血。

2、握拳

有的人需要长时间使用鼠标、键盘，这也会导致手部过于疲劳，可以将手部握拳、松开、再握拳，通过这个方法缓解手部肌肉的疲劳。还可以转动手腕，打字时手腕的活动也比较多，活动手腕能增强手部的灵活性。

3、慢跑

如果长期久坐，在休息时间可以经常慢跑，慢跑能锻炼到身体很多部位，比如腰部、腿部、颈部、肩膀等，促进血液循环，还能增强体质、提高免疫能力。如果工作压力比较大，也可以通过慢跑来释放情绪、缓解压力。

结语：久坐对腰部、颈部、大脑、心脏都有一定危害，建议大家在工作时可以多站起来走动，还要多喝水，喝水、如厕都会增加我们的运动量、促进血液循环。在休息期间，还要进行适当运动，减轻久坐对身体的伤害。

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