中老年朋友补钙 往往会走进这3个误区

补钙的好处很多，比如可以强壮骨骼、坚固牙齿、促进身高、降压减肥、防止肾结石等，但补钙真的可以随便补，放心补吗?经调查发现，已经有不少中老年朋友在补钙这条路上，踩了相同的坑，特别是3个补钙误区要注意，不要再轻易相信了!

首先，喝骨头汤补钙好?

骨头汤是生活中常见的一道菜品，营养价值较高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素等，熬好后，多呈乳白色，让人看起来就很有营养的样子，但那白花花的成分其实是脂肪。

有人认为，骨头中的钙、磷等矿物质含量雄厚，由它熬出来的汤，含钙量必定也很高，是上好的补钙材料。但真相却是，骨头中的钙都连系于骨质中，仅通过熬汤的方式几乎溶不出来，含钙量可谓是微乎其微。

而且，骨头汤中还含有较多的油脂、嘌呤和食盐等，照这样补下去，钙没补到，体重倒是增加了不少，所以说它是“伪补钙第一汤”也不为过。

其次，疯狂买、吃钙片就有用?

首先要明白一个道理，光吃钙片并不等于补钙，补钙的同时必须补充维生素D;其次，每人每天摄入的钙量有一定的限制，补钙并不代表补得越多就越好，物极必反，补多了反而不利于身体健康。

后，液体钙真的好吗?

液体钙一般是相对于固体钙而言，所谓的液体钙其实就是以牛奶为原料，经过超低温冷冻后，提取其浓缩而成的一种乳液状补钙产品。