中午睡不着下午又很困 试试3招让你快速进入午睡状态

经过一上午的辛苦工作，不少人吃过午饭之后会感觉非常疲惫，在中午休息一会能让精力变得更加旺盛，下午的工作和学习效率也会有所升高，但是有些人中午就是睡不着，到了下午又困得不行，那么怎么样能让中午更快入睡呢?午睡的时间也至关重要，并不是越长越好哦，午睡多久更合适?

如何更快进入午睡

1、让自己暂时忘记压力

不少人中午睡不着是因为压力太大，想到还有工作等着要做，自然就很难进入睡眠状态。我们的身体在白天会分泌皮质醇，让我们保持旺盛的精力去工作、学习，到了晚上皮质醇的水平才会有所下降，所以不少人中午真的睡不着。其实我们可以做一些事情暂时降低皮质醇的水平，比如听听音乐、大笑等行为，皮质醇的水平暂时下降就能更容易入睡。

2、进行深呼吸

午睡困难和身体的肌肉紧张也有一定关系，而深呼吸可以让身体逐渐放松，更容易进入睡眠状态，中午睡不着时尝试一下深呼吸也有助于入睡。深呼吸也有技巧，先用嘴巴将气体全部呼出，用鼻子吸气数4个数，屏住呼吸默念7个数，之后再用嘴巴将气吐出，默数8个数。

3、对局部肌肉进行放松