中午不睡 下午崩溃 为何午睡时间长下午还是累

不管是上班族还是学生，每天中午都有一定的休息时间。不少人会选择午睡，有的人表示，自己如果中午不睡个午觉，下午就提不起精神，困得眼皮在一起打架。人们也开玩笑似的说到“中午不睡，下午崩溃”。

原以为午睡了就能补充精力，可还有人表示，虽然自己经常睡午觉，但下午还是觉得很累，怎么睡都睡不够，这是怎么回事?

午睡虽好，可不要贪“长”

午睡能够帮助人们适当的休息，从而提高人们下午的工作质量，此外还能够通过午睡让脑神经得到一定的放松，对下午集中注意力、记忆力等都有一定的帮助。但午睡的时间也有讲究，如果午睡的时间太长，也会给人们带来一些坏处。

午睡的时长好保持在20-45分钟为宜，因为在这样的时间内，能够较好的让脑部得到休息。

而睡眠时间太长，超过1个小时，很可能会让大脑的中枢神经处于深度睡眠中，而这样的深度睡眠对脑部的供血供氧等都产生影响。人们也会在午睡结束后，表现出越睡越困的感觉。

此外，也有研究显示，午睡时间超过1个小时会增加人们的死亡的风险。不超过1小时，对人们的心脏健康比较有好处。

同时研究也发现，如果午睡时间超过1小时，也可能影响人们晚上的睡眠质量，对于晚上睡眠质量较差的人来说，午睡时间过长，对心血管的负担也会加强，还可能影响人们晚上的睡眠，让作息规律被打破，长时间保持这样的习惯对健康的影响更大。