怎样才算胖 成人肥胖标准已出 动手算一算 你可能并不胖
在前几十年，我们人民的脂肪摄入占比已经从一开始的18%上升到了31%，即使总体的能量摄入有所降低，但是由于现在的人动的少了，所以脂肪还是会囤积。
2. 动的少了
现在的人不管是处出于工作原因，还是自身比较懒，都不愿意多多运动。生活节奏变快，让现在的人不堪重负，即使周末放假在家，也只想着补觉追剧，只有小部分人比较自律，坚持每周去健身房，但是大部分人都是任由自己身材走样的。
3. 遗传体质差异
肥胖也是具有一定遗传性的，如果父母都是比较肥胖的人，那么他们生出来的小孩也会比较容易胖。同样是吃一碗饭，有的人可以充分代谢，也有的人只能代谢一部分，剩下的都会化作脂肪留在体内，这就是个人体质之间的差异，可能是遗传决定的，代谢差的人，更容易发胖。
所以，肥胖可能是由于客观和个人两方面因素共同导致的，对于肥胖人士，为了自己的身体健康，也推荐早日减肥，可以看看接下来的减肥小妙招。
有哪些小妙招可以运用于减肥?
1、腹式呼吸
想必不少人会疑惑，呼吸还分种类?确实如此，我们白天大部分时候都是胸式呼吸，会感受到胸廓伴随着呼吸运动，而在晚上睡觉的时候，则会减少胸腔的运动，转而加大横膈膜的活动，进行腹式呼吸，这时候我们可以明显感觉到腹部的起伏。
想要减肥的人可以有意识地尝试腹式呼吸，能够让腹部动起来，锻炼我们的腹部肌肉群，对于腰围比较大的，或者是顶着个“游泳圈”的人减肥还是有一定帮助的。
2、饭前先喝汤
饭前喝汤是我们控制食量的一个有效方法，因为能提前给我们提供一点饱感，后面吃饭菜的时候就不会因为太饿就狼吞虎咽，而且喝点汤也可以冲刷肠胃，方便食物等会儿的消化，减少堆积。当然，如果没有汤的话也可提前直接喝点白开水，效果也差不多。
3、游泳
夏季是游泳的好时节，我们在游泳的时候，全身各处都会受到来自水的阻力，大概是陆地上的12倍，所以游泳也相当于给全身减脂。而且在夏季游泳除了可以减肥，还可以帮助降温解暑，不游泳也可以下水玩会儿，同样可以消耗热量。
所以，想要减肥的话，可以尝试下腹式呼吸，吃饭之前先喝点汤或者白开水，然后可以约上家人朋友一起去游泳，解暑又减肥。
我国的肥胖形势已经很严峻了，中国成人肥胖率已超过50%，需要我们及时了解肥胖的诱因、危害，并且积极投身减肥，这也是为了身体健康着想。
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