一天需要喝多少水 什么时候喝好 一张科学饮水表 早点了解

俗话说，人不可离开水。水是我们的生命源泉，是我们身体内重要的的物质之一。另外对于我们而言水的功能是多方面的，在我们的体内发生的所有的反应都是在水中进行的，缺少水，身体内所需要的营养成分就不能被完整地吸收。而且我们所需要的氧气就不能转运到身体的各个部位，致使废物不能及时的排除，从而导致体内的新陈代谢不能继续为身体工作。

那我们一天到底需要喝多少水?

医生表示，一般情况下，我们人每天喝水的量至少要与我们体内每天的消耗的水分量相均衡。另外，我们人体内一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上从大便中或是从肌肤中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我们人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分仅有1000毫升左右，所以我们人每天少需要喝1500毫升水(大概8杯左右)。来补充我们的身体，让水在我们的身体里继续运转。

由此可见，水在我们的生活中和生理中是多么的重要。只有每天多补充水，才能避免在缺水状态下引起的一系列症状。

那什么时候喝水好?

1、起床后

我们每天早上起床后应该适量饮用一些水，用来提供夜里水分的流失，并且对身体一些常见问题的预防也有一定作用。

2、每天三顿饭前1个小时

每顿吃饭前约1小时空腹喝水，充分使水分供给到身体的各个细胞中，补充身体内对水的需要，充分保证所分泌必需的、大量的消化液，用来增长食欲，协助消化吸收等。