婴儿补钙 宝宝聪明必吃6道美食

3、诸多小细节“妨碍”钙吸收

夏季天气炎热，紫外线强烈，因为担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝宝外出的机会或使用防晒霜，这样宝宝自身合成的维生素D就会相对减少，十分不利于钙吸收。

另外，有资料显示：经常饮用碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙：磷比例升高到1：10-20，过多的磷就会把体内的钙“赶出”体外，影响钙的吸收。

日常生活中帮助宝宝成长补钙的饮食

在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求。当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上。

优良的钙来源

奶

奶是含钙丰富的一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。对于少数不爱喝奶的宝宝，喂养专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。

豆奶

一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。

奶酪

奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。

酸奶

这其中的钙也容易被宝宝肠道吸收。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。

豆腐

使用石膏、盐卤(即卤水)做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。

豆腐干

豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为1019~1739毫克。平时吃点豆腐干(每天100~150克)，可促进骨骼发育。

沙丁鱼

可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上，宝宝很喜欢吃。

甘蓝菜

常见的为紫甘蓝。

橙子

1岁以上适合。

硬水

如果你居住在水质硬度大的地区(如山上)，那么从日常饮水(泉水)中，也能够获得钙。

其他有小扁豆、菠菜、西兰花、鲑鱼、南瓜、加钙的橙汁、加钙的强化食品、葡萄干、芹菜、虾皮等。

结语：宝宝缺钙不仅会影响成长，还会有碍智力发育，所以妈妈们平时要多多观察宝宝的行为!一旦发现宝宝有缺钙的情况，要及时的给宝宝补钙哦!相信上述介绍的这些补钙常识和食物，能够帮助各位妈妈们照顾好宝宝，记得分享给好朋友们哦!