20150423聚健康视频：汪芳讲怎样预防高血压

高血压的危害是非常大的，我们日常生活中要积极地预防高血压的发生，我们要养成良好的生活习惯。那么日常生活中怎样预防高血压呢?那就让我们随着聚健康栏目汪芳专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

怎样预防高血压

保持心情舒畅，避免大喜大悲

我们的情绪和我们的身体健康有着密切的关系，我们日常生活中要以积极乐观的生活心态来面对生活中的困难。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起病。

这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。

我们还要学会正确的释放我们心中的不快，我们可以经常和家人，或者朋友进行适当的交流。

每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

生活要有规律

对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。

做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

补充营养

增加营养是非常有必要的，但是不可以吃的太多，如果导致了肥胖就非常不好了，因为肥胖会引起血压升高。

平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4~6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。

对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用药，以免引起副作用。

常听音乐

优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。

本期嘉宾介绍

汪芳

女,出生于1965年5月。北京医院心内科，医学博士，主任医师，硕士生导师。

学历

1982.09-1987.07 湖南医科大学临床医学系毕业，学士学位。

1996.03-1996.09 丹麦哥本哈根国立医院电生理及导管室，访问学者。

1998.09-1998.12 阜外医院超声心动图室，进修医师。

2000.09-2002.09 中国医学科学院协和医科大学阜外心血管病医院，心血管内科，硕士研究生。

2002.10-2002.11 国家药品监督管理局GCP培训班。

2002.09- 2005.7 中国医学科学院协和医科大学阜外心血管病医院，心血管内科，博士研究生。

2007.03-2007.09 新加坡国立心脏中心超声心动图部门，进修医师。

任职

北京医院心内科 副主任、北京医院临床药理机构 副主任、中国毒理学会临床毒理专业委员会委员、北京药理学会第一届临床药理专业委员会委员、北京市上市后药品安全性监测与仔评价专家库专家、中国新药杂志审稿人、中国心血管杂志通讯编委。

参加国家863计划重大科技情况 在国家863计划“十五”重大科技专项“药物临床试验关键技术平台研究”课题中，主要承担临床研究工作，组织牵头单位与参加单位的10余项新药Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期临床试验，其中有5项为国家Ⅰ类新药; 5篇论文所涉及药物为国内首次发表。在课题协作单位之间进行临床试验质量控制工作。为多项心血管药物的药代动力学和药效学的研究，包括10余项新药Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期临床试验 现为国家“十一五”重大科技专项“心脑血管疾病新药临床评价技术平台研究”课题主要负责人。

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