20150617聚健康视频：贾海忠讲便秘吃什么好

便秘是非常痛苦的，日常生活中经常会因为便秘影响到我们的正常生活，这时我们可以通过改善饮食来缓解便秘的现象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目贾海忠专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

便秘吃什么好

1、熟香蕉

香蕉是我们非常爱吃的水果，不仅因为它非常的美味，而其它含有丰富的营养价值，经常食用能够缓解便秘。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、生苹果

苹果中含有丰富的水溶性食物纤维及果胶，对我们的肠胃健康非常有好处，而且含有其他丰富的营养，是非常棒的水果。

果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

3、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够促进我们微酸的分泌，从而增进我们的消化功能，而且它的营养物质也能够非常好的被我们人体吸收。

此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

5、猕猴桃

猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。

本期嘉宾介绍

贾海忠

男，北京中日友好医院主任医师，医学博士。长期从事中西医结合临床工作，在中西医结合理论和临床研究方面均取得一定成果。尤其在中医智能化、数字化方面有着杰出的贡献(慈方数字名医服务系统的研制)，对中医发展和推广有着非常重大的作用。

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