20160219聚健康：杨博华讲怎样避免腰椎受伤

我们的腰椎健康和身体健康有着非常大的关系，如果我们的腰椎出现了问题将会直接影响到我们的身体健康。那么日常生活中如何保护腰椎呢?那就让我们随着聚健康视频栏目杨博华专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

怎样避免腰椎受伤

搬物体

我们在搬物体的时候，要弯膝盖弯腰，这样能够有效减轻我们腰部的压力，也能有效降低我们身体的重心。

不要直着膝盖过度弯腰，否则腰部会受力过度。

距离

桌子和椅子的距离要近一点，如果离得太远腰部就会自然而然的弯下去了，并且是深弯，而且不能正常的挺直腰和收腹。

高处取物

还有就是我们生活中取高出物体的时候，尤其是一些重的物体，就应该垫个桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具。

如果勉强去拿、去硬撑，会造成腰部紧张，不利于躯干放松。

平躺

平躺在床上的时候要放物体枕枕头，把腿屈起来，腰部也要有支撑物，让腰部也好好休息，否则腰部肌肉会紧张，得不到放松。

双手提物

有些人总是喜欢单手提重物，这样就不利于身体的平衡，会使腰椎紧张失衡。

当物体的重量不能够均匀的分布在我们身体的两侧，那么就会非常容易导致我们的腰椎受到伤害，不利健康。

抱物体

抱物体时不要远离身体，如果远离身体，不能维护腰椎的稳定，所以要靠近身体的重心。

尤其是经常干重体力的劳动者更应该这样。

本期嘉宾介绍

杨博华

男，1951年9月生，北京人。中共党员。1977年毕业于哈尔滨医科大学医疗系，1987年黑龙江中医药大学中西结合临床硕士研究生毕业，获哈医大医学硕士学位。

主任医师，教授，医学硕士，中医外科专业博士生导师，北京中医药大学中医外科教研室主任，北京中医药大学东直门医院周围血管科主任，国家中医药管理局重点专科负责人，北京市中医血管疾病治疗中心主任，中国中西医结合学会血管专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会血管专业委员会副主任委员， 中华医学会北京血管外科专业委员会委员，中国中医药学会疮疡专业委员会副主任委员，中国中医药高等教育学会临床教育中医外科分会秘书长，中国中医药学会黑龙江分会血管病专业委员会顾问，中华中西医结合外科杂志、疑难病杂志编委。

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