20160316聚健康全集：胡维勤讲失眠如何调理

失眠是非常痛苦的事情，每当自己已经非常疲惫的时候，非常需要睡眠来调节，可是躺在床上就是睡不着。那么日常生活中失眠如何调理呢?那就让我们随着聚健康全集栏目胡维勤专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

失眠如何调理

第一，睡个“子午觉”

我们生活中在中午的时候可以适当的进行休息，但是时间不宜太长，这样对身体的健康是非常有利的。

中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。

每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。

第二，晚上养心阴

我们人体在睡觉的时候，五脏还在不停的工作，尤其是我们的心脏，所以要保护好我们的心脏。

睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。

冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

第三，睡前调呼吸

所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。

因为我们在睡眠的时候呼吸的节奏就会降慢，心跳也会变缓，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样才能安热入睡。

一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

第四，每天泡搓脚

睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，对于促进睡眠效果非常好。

因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

本期嘉宾介绍

胡维勤

男，浙江金华人，毕业于上海第二医科大学，北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，师从于内科专家乐文昭教授，养生保健医生。

师从于内科专家乐文昭教授(国内四大名医之一)。从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。

擅长治疗

糖尿病、心脏病、高血压、酒精肝、失眠(多梦、易醒、不寐)、头 痛、脾胃病、甲状腺结节、慢性咽炎、妇科痛经、乳腺增生、手足不温、痛风、前列腺增生、便秘等各种疑难杂症的治疗与康复。

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