20160505聚健康视频：贺抗讲如何预防类风湿

类风湿的危害是非常大的，所以生活中我们一定要积极进行相关的预防，才有利我们的健康。那么日常生活中如何预防类风湿呢?那就让我们随着聚健康视频栏目贺抗专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防类风湿

一、首先饮食上要吃容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，不要吃辛辣，油腻的食物。

二、多吃开胃的食物如大枣，薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

三、尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

四、身体如果是属热性，应多吃绿豆，西瓜等食物，如果体质是寒性，则应吃羊或牛肉等，但是使用量要适度。

五、若有服用阿司匹林，一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血。

六、适当补足维他命A，C，D，E或含钙，铁，铜，锌，硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

七、若有服用类固醇容易造成食欲大增，钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶，传统豆腐等。

八、生活中还要减少卧床时间，且在运动时不宜剧烈，生活中可以选择坐着或卧床进行运动，这样比较柔和，对身体比较健康。

预防类风湿的习惯

每天多做适量运动

如果你在公司里每天都很长时间坐在椅子上，那你就要注意了。类风湿性关节炎就喜欢找你这样的人当他的患者。

如果你条件可以，那么建议你可以在温水中游泳，不仅对僵持的关节有好处，而且你还可以顺便减肥哦!

每天注意保暖，驱寒

要注意保暖，切勿晚上着凉。不要再屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。

避免、淋雨，受雨淋如果骤寒侵袭时，你可饮少量酒以御寒。

每天可以做热敷按摩

你的身体如果有哪里感觉冰冷，就可以做个热敷按摩，或用棉花沾酒擦揉。

如果你的关节有疼痛那么你也可以做个热敷，或者局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠，也可以试用考地松或去氢考地松。

每天洗澡时做关节运动

浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟,间隔10分钟之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中。

每天饮食要注意

肉就好不要吃了!但是有些鱼类可以吃的，且吃了对身体有好处，像鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鲤鱼也可以吃的!

生姜大蒜这些东西可以消毒杀菌所以也可以多吃点。玉米、小麦中的面筋、牛奶、西红柿、辣椒都是尽量避免饮食的!

本期嘉宾介绍

贺抗

女，主任医师，中华医学会风湿比学会，山西分会副主任委员。

擅长疾病

风湿病，类风湿，产后风湿。

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