江苏民福康科技股份有限公司 中医养生 刮痧

刮痧瘦腿 最不反弹的瘦腿方式介绍

2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。

臀部(60秒)

1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。

2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起。

至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。

大腿内侧(60秒)

1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。

呼气,还原。左右腿交替进行各10次。

小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。

2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。

建议

平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。

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