刮痧瘦腿 最不反弹的瘦腿方式介绍

多吃粗粮

或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。

粗粮的热量比较很低，且营养丰富，这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。

或者是，尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。

控制好热量的配比，热量太高又没有及时地运动，自然就会转化成脂肪堆积起来。

粮食配素菜

好是粮食配以素菜，或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。

粗壮型

腿部结实健美是好事，但是绝对不能过粗，我们毕竟不是专门从事运动行业的人，如果想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。

有很多女孩子平时一点都不爱锻炼，却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿，全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重!

1、运动方面

首先来思考一下，为什么那些舞蹈演员和专业model整天身体运动很多，却有着一双纤细修长的双腿呢。

因为她们在这些体能运动的同时，总是会做一些专业的雕塑腿型的拉伸运动。

每次运动结束或长时间逛街之后，先不要急着坐在那里歇着不动。

先是把脚抬高或垫高，用手做一下按摩，拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿(洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效)，然后就是做一些伸展运动。