跑步减肥的正确方法

3跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

4跑步是减轻压力好的方法。

5任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

6跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

小提示：减肥要循序渐进

不要急于求成

一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。

三餐注意事项

早饭：以清淡为主，好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。

午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。

晚饭：以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水。

总结：通过上面的介绍，想必大家都知道了跑步减肥的效果是显著的，而且用跑步减肥的方法还有诸多好处。但是跑步减肥需要长久的坚持，要循序渐进的进行。同时，跑步减肥间还需要配合三餐。希望小编的介绍对大家有所帮助。