跑步的好处 多做这件事能加强肝脏功能

跑步可以说是非常常见的运动了，坚持跑步能够为我们的身体带来很多的好处，跑步可以帮助我们缓解一些职业病，还可以保护我们的心脏。跑步是有一些常识的，大家都知道吗。关于跑步的禁忌我们了解多少?下面就详细的介绍一下。

跑步的好处

1、预防和缓解职业病

我们都做掉知道现在很多上班族们都需要长时间面对电脑的，我们或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，这个也就是颈椎病或者腰间盘突出等，跑步的姿势大家都知道，需要背部挺直上身略微前倾，胳膊手臂有规则的摆动，这样可以帮助我们锻炼肩部和颈椎，减少疾病的出现。

2、降低血脂强健心脏

现在很多肥胖的人都会有三高的出现，高血脂、高血压、高血糖，跑步是一种有氧运动，它可以帮助我们需要消耗糖分和脂肪，并且加速血液循环，这样我们身体就有足够的血液供给心肌。长时间的跑步可以帮助我们防心血管疾病和心脏病的发生，让我们的血管变得通畅。

3、增强肺活量

长时间的跑步可以增加我们的肺活量，我们在跑步的时候会锻炼自己的呼吸肌。使每次换气量变大，这样一直循环肺活量也就慢慢增大了，大家在跑步的时候应该要注意呼吸的节拍：三步一呼三步一吸。只要坚持跑步身体会更好的。

4、加强肝脏功能和保护肠胃

大家都知道脂肪肝是现在比较高发的病症，跑步可以减脂这个脂肪分为：内脂肪和外脂肪，跑步同样消除脂肪肝，很多跑友身上都有这样的例子，非常有效效果好。

5、预防近视改善视力

国外研究表明，坚持跑步一小时左右可以让眼睛得到很大的放松，这个效果和晚上睡觉保护眼睛差不多，当你跑步的时候都是目视前方，眼睛可以欣赏景物这个时候眼睛出于高度放松的阶段。特别是消灾的青少年近视越来越多，家长其实可以鼓励孩子去跑步的，对视力的恢复有一定的帮助。

6、瘦腰锻炼臀部

不是常说：男人的腰部和女人的臀部是性感的地方，长期坚持跑步腰部是一直处在运动中，这样可以让身材明显改善，尤其是腰线变的更漂亮。同样随着脂肪的减少大腿和臀部越来越有活力，看着非常健美和结实。

7、锻炼腹部

8块腹肌马甲线都是很多人羡慕的，这样也让很多人对去健身房锻炼非常热衷。其实对于肥胖的人来说，想要腹肌还是要先做有氧运动，长期坚持跑步跑步运动可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，然后再结合着锻炼腹部的动作，那样可以起到事半功倍的效果。

8、强健膝盖加强骨骼硬度