春季适合健步走 知晓这6个要点锻炼效果更好

春季气温逐渐升高，微风习习，很多人休息时会到户外进行适量运动，对于缺乏运动的人来说，健步走是一种非常合适的运动，而且对于多数人来说都是非常合适的，不仅能欣赏春季的美景、呼吸新鲜的空气，还能强身健体，但是不少人健步走时存在一些误区，今天就和大家说一说健步走时需要注意的一些事项。

健步走时需要注意的事项

1、腰背挺直

不少喜欢健步走的人，刚开始运动时可以抬头挺胸，但是走着走着，身体就放松下来，腰背就弯下来了，如果长期这样进行健步走，颈椎、肩膀难免会产生酸痛感，因此建议大家在进行健步走时，一定要注意抬头挺胸、肩膀放松，眼睛看向前方，避免颈椎、腰椎出现不适症状。

2、腹部要收紧

健步走时想要提高速度，就需要收紧核心的肌肉，而腹部就是首先要收紧的部位，如果腹部没有收紧，不仅走路的姿势不太好看，而且走起来非常吃力，健身的效果也会大打折扣。建议大家在进行健步走时，一定要收紧腹部，臀部也要收紧，这样才能起到更好的健身效果。

3、负重要合适

有的人喜欢进行负重健步走，认为可以增强健康的效果，如果重量不合适，不仅会感觉到非常疲惫，还会导致膝盖因为负重太大而受伤，因此负重健步走时一定要背合适的重量，以身体不觉得吃力为主。