早上跑步的好处 这样跑步能够帮你减肥

很多人都喜欢早上的时候跑步，并且也养成了这样的习惯。早上跑步能够为身体带来很多比较好的功效，它可以帮助人们减肥，还能够改善体质。要知道跑步是有一些禁忌的，大家要特别的注意一下，跑步的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

早上跑步的好处

第一，晨跑可以减肥

现在很多人跑步不是为了身体健康，多数人都是为了能够减肥。多数人主要是通过跑步来燃烧卡路里，这样能够起到比较好的减肥效果。并且还有一些专家认为，早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，所以跑步能够帮助人们减肥。

人体的新陈代谢开始是非常早的，大家在跑的时候，只要时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。大家癌跑步的时候空腹，就得消耗胃里仅有的能量，空位是身体里存储脂肪的地方。所以说这样减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

第二，晨跑可以平和心境

很多跑步的人都同意一个观点，就是人们在跑步的时候能清空思绪，继续创造力。大家在跑步的时候看风景，问题就会解决，观点会绽放。这一点主要与内啡肽的释放有关，身体中的这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

第三，晨跑开启每天的新动力

早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

第四，晨跑可以少吸尾气

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

第五，晨跑更能锻炼耐力

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

跑步的禁忌

1.临跑前忌吃

理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。

若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。

2.忌过度静态伸展