早上跑步的好处 这4个好处让你不能拒绝跑步
一些人早上上班的时候，经常会看到一些人在跑步，跑步是生活中很简单的运动方法，大家知道早上跑步的好处有什么吗?跑步前后大家要为身体补充营养，这个时候吃什么食物好?运动的时候有一些禁忌，大家要知道跑步的禁忌。
早上跑步的好处
强身健体，提高免疫力
跑步基础的好处就是强身健体，主要是跑步的时候能促进血液流动，这样能增加身体对于氧气的摄入量，也能提高人体的免疫力，让身体更加健康。坚持跑步的人，身体素质都非常好。中老年人也可以通过跑步强身健体。
改善皮肤，让气色更好
经常跑步对皮肤有很好的改善作用，这一点每个人基本都不知道。在跑步的时候身体会出汗，排汗能将身体中的有毒物质排出来，将藏在皮肤低下的杂质排出来，起到清洁皮肤毛孔的作用，让皮肤看起来更加晶莹剔透。
改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦
大家在跑步的时候，注意力会集中在跑步上面，也会看看周围的风景，这样很多压力和烦恼就会抛在脑后了，对于哪些烦恼的事情也会抛在了脑后，所以跑步的时候大家会感觉更加舒畅。
不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。
提高肺活量
跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。
跑步的禁忌
1、忌跑完立马休息
很多人习惯性地跑完了就一下子停下来，此时有节奏的运动忽然静止，储存在肌肉里的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、忌不注意保暖
跑步时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气降温的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始跑步时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
3、忌不做热身运动
在跑步运动前做些简单的四肢运动，对安全有效的跑步有好处。
