跑马拉松 身体会收获这些好处

4、结交新朋友

在进行跑步训练时，通常不是一个人孤军奋战，这个过程会结交很多志同道合的朋友。一些新手朋友会加入马拉松俱乐部，和有经验的朋友请教，也会认识很多新朋友。

跑马拉松的注意事项

1、尽量全程匀速

想要顺利跑完全程马拉松，就要尽量保持匀速前进，很多人刚开始会被其他人影响，速度较快，到了后面体能下降，很难再坚持下去。还可以在前半程用比平时训练稍微慢一些的速度，到了后面才会有足够的力气，可能无法加速，但是只要能坚持下来就是胜利。

2、补给要充足

想要顺利跑完马拉松，补给是很重要的，建议大家到补给站就给自己补充点能量。到五公里之后会补给水和饮料，即使不渴也要喝一些，以免后面喝渴了却没有水喝。要注意不能一次喝太多，可以小口慢慢喝。

3、量力而为

跑完马拉松并不是一件容易的事情，如果身体实在受不了或者出现疼痛，可以先放慢速度，实在不行就走，如果还是没有办法缓解，也可以放弃。马拉松跑步有很多次，这次不行再次可以再继续参加比赛，不要忍着剧烈的疼痛来完成，这样会对身体产生严重影响。

结语：马拉松跑步不仅是对身体的考验，也是对意志的考验，离不开平时的艰苦训练。跑马拉松的朋友一定要量力而行，完成比赛很重要，但是身体健康更重要。

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