和式太极拳 练和式太极的全身动作要点

随着人们越来越关注自身健康，很多人都开始培养自己对养生运动的爱好。因为太极拳是一项较为舒缓轻柔的运动，所以受到了很多人的喜欢。今天，小编要和大家讲讲的是和式太极拳。练和式太极拳身体有哪些要点呢，就让我们一起来学习吧!

练习和式太极拳的全身动作要点

头

在打和式太极拳的时候，头要保持中正，然后就好像有根绳子把你吊了起来，要稍微的上顶一点。

项

要竖起来，但不可僵硬，下颌向内收，项自竖起。

耳

听身后，习惯了，身后任何微响，全能感觉，心静耳才聪。

眼

在打和式太极拳的时候，眼睛要注视着对方，然后，也得随时保持着目光跟着手的动作。

有时身向后退(左右转)而眼须注意相反的方向，但同时也照顾到另一方，所以眼也分虚实。

鼻

吸气一定用鼻，要细匀而长，并且自然，呼气一般用鼻，发劲猛急则用口呼出。

口

自然含住，发劲可口呼气，但决不可用口吸气。

舌

练习的时候，舌头应该是贴着上嘴唇的。如果有涂抹，应该是咽下去的。

胸

自然内含。

背

项坚则背能拔起，背拔胸自内含，全以自然为主。

腹

要松静，外形则小腹斜往内收，收则气舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡。

腰

左右转的中正灵活，松而不软，不可前倾后仰(有个别招式斜中有正，不在此限)。

尾闾

(即尾骨)微向上翻，如正身端坐状，尾骨翻，则小腹自然收敛。

裆

要随腰一松一紧，腰右转，则裆中大筋右松左紧，左转则左松右紧，但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角，裆就不会过了。

如腰的方向必须转大角度，步必随着进退，裆劲也自然不过，此处是调节重心平衡的关键。如同表的游丝，总是一左一右的转变，非常重要。

膝

要向里合，上下与足跟对照，而偏向里侧。如果弓蹬步，则后腿膝向下丢垂，任何动作变化，膝不许摇摆(凡是关节，如膝、肘、手足腕全等于轴子，所以只能转，不许摆)。