和式太极拳 练和式太极拳需懂五大关系

现在打太极拳的人越来越多。练太极拳的好处有很多，不仅可以修身养性，而且能够强身健体。而和式太极拳作为太极拳众多流派中，一只比较特例独行的类别，一直受到了很多人的关注。今天，小编要和大家说说的就是在练和式太极拳的时候，需要注意的五大关系!

一、上下关系

在练和式太极的时候，上下关系主要表现在身体的自然轻便。即逢上必下，逢下必上，升中有沉，沉中有升。

从整体上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位。

打拳切忌有上无下的‘飘劲’，和有下无上‘失去领劲’的毛病，时刻注意做到上盘轻灵，下盘沉稳，四肢轻灵，腰下沉的要领。

二、内外关系

要懂内外关系，就必须了解整个身体的劲道。

其中重要的又是内动带动外动，即内不动，外不动;腰不动，手不动;大小动作均要求丹田带动。

同时外形动作的熟练，又促使内部丹田运动。其次是要求呼吸与动作相协调。

三是要求把握好意与形的关系，拳重意在先，要求意到气到，使意气力，精气神内外高度统一。

因此，为了追求更加高深的武学，练和式太极拳的时候要把身体和意念相结合，从而得到全面锻炼的效果。

三、左右关系

打拳过程中要使自己的身体象一台秤，保持好左右平衡。

其方法就是‘左发右塌，右发左塌’，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀，左手往前发劲，右手必然后撑，右手往前发劲，左手必然后撑，双手同时向右发劲，左臀必须下沉。

切记‘逢左必右，逢右必左’保持中盘中正安舒，维护‘大本营’稳定，象下棋一样‘老帅’不要离位。

四、前后关系

‘前去之中必要后撑’。前发后塌，逢前必后，同样后退之中必有前进，如倒卷肱一式，做到退中有进，前后兼顾。

一般后退之步要以脚顿地发劲使劲传导至前手，又是一个前后一体前手发劲后踏的对称统一，有前有后，八面支撑。

打拳还讲求‘耳听身后’也是为了打前防后，前后兼顾。

五、往复关系

或称先后关系，《拳论》有云：‘往复有折叠’，折叠者，即从反面入手的一种来回劲。

欲左先右、欲后先前、欲上先下、欲发先蓄、欲要先给、声东击西、先化后发、引进落空，化其实，探其虚，沾连沾随，不丢不顶。