太极拳教程 和式太极拳与中医养生关系

太极养生已经成为人们关注的焦点，每个拳派的养生功效都是不同的，我们今天要了解的是和式太极拳的养生之道，练和式太极拳能延年益寿，随着太极拳教程学习一下吧!

和式太极拳与中医养生的关系

和式太极拳的养生之道与中医紧密相关，练和式太极拳能保持容颜不老，可以恢复内脏功能。

医易文：人生之理，以阴阳之气长养百骸，医者，意也，合阴阳消长之机;“《黄帝内经》有正气存内、精神内守之旨，张仲景上工治未病之教。

孙思邈大医医未病之病的精神，讲的是，身之病，皆因阴阳失衡所致，病不在治，重在养，保持自身阴阳平衡，自不生病。华佗：人体欲得劳动，但不当使及尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不可生，犹如户枢不朽是也。

老年人练和式太极拳能防治高血压、高血脂等疾病，和式太极拳柔和，可以打通堵塞的经络，使血液更畅通。

和式太极拳习练理论

和氏太极祖传古拳谱有：《行功十要》、《行功十忌》、《行功十八伤》是提醒了练功者应关注的问题。

和兆元《歌诀六首》：外保君王内保身，全凭太极真精神;惟有五阴并五阳，阴阳无偏是妙手;和兆元《耍拳论》：“耍拳”之用功准则，可使任、督二脉畅通。

和庆喜《耍拳解》：何为“中正平圆”?即在用功时的身法要像太极图中的子午线那样垂直中正，上自百会，下至会阴，形成一条直线，运动时，以手平衡姿势运转，步以走圆，身亦走圆，一举一动，皆以圆为宗。

练习太极拳要掌握太极拳的学习规律。无论是太极拳的运动规律还是养生功效都是有一定的医学与物理学依据的。

《习拳歌》节节体骸归一元，静分动合臻化境;摇而不及气血畅，延年益寿太极功;由此见太极动作以圆或弧线的形式使周身左右、上下、内外协调运转，阴不离阳，阳不离阴。

使人体各部分脏器功能保持平衡，正是不生病之道。所以，中医都懂阴阳，且多练太极，以补其对阴阳的理解。

和式太极拳常用技法

1、耍

和兆元是和式太极拳的创始人，他的拳学自温县赵堡镇的陈清平。和兆元对太极拳贡献很大，就是他提出耍拳的理念。平时人轻松的时候就是玩耍的时候，所以一个耍字就把打拳的心法讲清楚了，而且可以操作。

任何人都知道玩耍的那种心态。我们知道，太极拳是内家拳，首先就要调心，修心。自古以来论述修心的文章可以说浩如烟海。太极拳的核心就在于首先要有放松的心态。一个耍字就让人把握了内功心法，真是一个伟大的创举。

这个耍字，指的是一种积极放松的心态，不能理解为不把太极拳当回事。

有个80岁的拳友，怎么都不懂得松，当听到耍拳时一下子豁然贯通，他说老师讲的这个“耍”一下子让我松了。果然他打的拳自然轻灵，柔和自然。如果哪位拳友总是不能放松，用“耍”字试一试。一个耍字就使太极拳的境界达到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。

2、直

和式太极拳有三直四顺的拳理。三直指：头直，身子，小腿直。和式太极拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允许顶腕和塌腕。

这样做可以保证松而不懈，紧而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人练了几年太极拳把膝盖伤了，严重的伤到瓣膜成为残疾。真是悲。读者如果长期红拳还不能松下来，就可以运用这个“直”字。

所以说，练习太极拳之前好多做一下放松的练习和准备。

3、顺

指顺腿、顺脚、顺手、身。所谓四顺。顺和直是相的，顺了才能直，直而后才顺。有个40岁的学员，和式太极拳都练了3个月了，总说膝关节疼，结果我发现是他的起式就没有做到顺，脚没有顺，腿没有顺。

我立即给他纠正，让他顺脚、顺腿。他练了二遍，马上就不疼了。各位读者和拳友假如练了很久了，还这里那里的疼痛，就可以检查一下自己顺没有。