和式太极拳 和式太极拳三个方面的特点

太极拳的本质是武术，在历史的发展中，太极拳形成了多个流派，和式太极拳便是其中代表之一。我们今天要学习的是和式太极拳三个方面的特点，太极拳教学有详细的讲解，下面随着和式太极拳练习一下吧!

和式太极拳三个方面的特点

练习太极拳要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这是练武的大忌，学习和式太极拳要掌握太极拳的三个方面特点。

一、合

技理相合，太极真谛。

太极为浑圆之一气，怀阴阳之合聚。

太极拳是一项全身运动，要求内外三合，老年人通过学习太极拳能提高身体的稳定性和协调性。

外三合，内三合。

动之则分，静之则合。

由脚而腿而腰总要完整一气。

练太极拳要以腰为轴，带动身体四肢百骸，能有效锻炼身体，同时还能锻炼出结实的肌肉。

二、顺

招法内劲圆为宗，顺遂轻灵刚柔用。

习拳之道多留心，神敛体松法自然。

以心行气，勿令顺遂。

顺项贯顶两膀松。

我顺人背谓之沾。

用劲自然。

顺来横挡顺着进，横来顺挡顺着进。

和式太极拳各项动作都要求“四顺”，顺身，顺腿，顺手，顺脚。

手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以脚后跟为轴，摆脚尖随势而动。形顺气自顺，气顺周身顺遂。气以直养，经脉畅通，自可达到健身与养生的效果。

顺者，通达自然。

三、中

不贪不欠，不即不离。

不偏不倚，无过不及。

身法以中平为宜，以正直为妙。

腰脊中正顶劲领。

尾闾中正神贯顶。

立身需中正安舒，支撑八面。

用功时，身法要像太极图中子午线那样垂直中正。

脚踏中门抢中位，就是神仙也难防。

以上论述都强调了中正，居中才能正。本拳行拳作势要求身体不前俯后仰，不左歪右斜，上自百会、下至会阴形成一条直线。和式太极拳有耍拳如坐轿之说，不论拳势的进退侧移，身体始终像静坐一样端正不偏。

人的脊柱有四个生理弯曲，即颈部、胸部、腰部、骶椎，通过背部及躯干部的肌群调节，即虚领顶劲、下颌内收、含胸拔背、裹臀吊裆，使脊柱弯曲度减小或消失，从而使身体中正。脊椎中正时，各锥体关节间隙受力均匀，不易损伤，并使脊髓神经得到有效的锻炼。脊柱正直则腰轴旋转灵活，脊椎成反弓，使脊柱成为劲力之源。