太极拳 对太极拳八面支撑的认识

太极拳是中国传统武术，练习太极拳不仅能增强体质，还能修身养性。太极拳是我国传统文化的一部分，太极拳的特点是连绵不断，练太极拳如何支撑八面呢?太极拳如何解答呢?

对太极拳八面支撑的认识

太极拳是一项全身运动，其运动特点是hi一动无不动，坚持练习太极拳能提高审美观，而且还能拥有健康的身体。

太极拳的八面支撑，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，八面支撑是太极拳一项十分重要的要求，它几乎是太极拳身法的所有要求的归纳!关于八面支撑，拳论家中，很少有人阐述过它的重要性。

八面支撑由气势形成，气势又使八面支撑更加浑圆。气势、八面支撑是完满实现了各家太极拳的身法要求而产生的，因此，讲八面支撑，就不能不说到太极拳身法。

研究各派太极拳的身法要求，其实都是对每个部位的上下、前后、左右等不同方位的对向用力。

使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。就是传统上称谓掤劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。那些推不动，摸不得跟八面支撑都有关。

人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性，外力取消时又能恢复原状，称之为弹性。

太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，增强肌肉的收缩力。

太极拳特别强调用意念调控和绵缓松柔的状态，练出一种弹性有劲的力，此劲称作太极拳的绷劲。

做到“八面支撑”有形体要求、意念要求和精神要求。八面支撑，必须建立在中定的基础上，也就是桩式，由桩生势，以势入桩，在桩的基础上然后谈得上八面支撑，八面支撑不能离开桩。

小架的虚领顶劲，两臂绷开，自有支撑八面的风度。丹田下沉，后面是上身往上，下身往下。散形的撑开。因为脊椎转动，是往前走。通过空胸往后拉，人就处于平衡。

然后股骨头往里转动，把裆合住，就具备八面支撑，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。

气势才能圆满。松胯是追求气势的基础条件，也是追求八面支撑的必须条件，有八面支撑才有圆活，圆活是离不开松这个先决条件的。故小架拳的松合就是八面支撑的开关。

学习太极拳的要领

1、拳论要深入理解和研究

“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。”要练好太极拳，就要重视太极拳论的研究和学习。这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱，要反复的阅读，细心的揣摩。

即使是同一个拳理，在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究，从中汲取精髓，分析辨别，去伪存真。

2、习拳需要正确的拳论指导

初学太极拳的人们往往过多强调练，而忽视了拳理的学习，甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来，只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤，得不长久矣。

所以说，进行实践练习的前提，就需要我们掌握正确的行拳理论。

行拳走架要规范

正确掌握太极拳姿势与运动方向，是习拳者进入初步阶段，也是研形阶段的根本要求。形是指行拳走架时身体各部位的体形特征，包括手、足、身、腰、头各部分。

习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好太极拳的根本原理。不但要弄清一招一式应该怎样才算符合要求，还要进一步弄清为什么要这样要求，动作姿势及具体要求又如何?