吴式太极拳 吴式太极拳入门基础八要

吴式太极拳是众多太极拳流派之一，是当今武术比赛的常用套路。初学太极拳要掌握吴式太极拳入门基础八要，太极拳的特点是轻灵柔和，下面随着吴式太极拳演练一下吧!

吴式太极拳入门基础八要

学习吴式太极拳身体要保持立身中正，不偏不倚，头部稳定，不能摇晃，否则会影响练拳的效果。

一中

心气中和，神清气沉，立点在脚。

重心紧于腰脊，精神含 敛于内，乃能中定沉静。

练习太极拳前要排空思想杂念，全神贯注，静心修炼，长期坚持，不仅能提高技击能力，还能修炼内功。

二正

每一姿势，务求端正，忌偏斜。虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。

重心稳定则开合灵活自如，进退有序;重心不立则开合失其关键，虚实不清。

三安

安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

初学太极拳要学会太极拳的自然呼吸，保持深长、均匀的呼吸，能帮助我们心静，掌握太极拳的运动规律。

四舒

舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

五轻

轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

六灵

灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

七圆

圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

八活

灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。

吴式太极拳的运动特点

1、端庄平稳

在练拳时，时时式式做到头端、身正，肩平、腋虚，眉展、胸涵，拨骨、沉肌，提肛、举尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不摇不晃，上下协调、内外如一，中正安舒，稳如山岳，动如流水。要心专、神敛、意松。

两手如同捧着一碗硫酸水，平心静气，谨慎小心。练拳如此，做人做事，均应如此。

由此可见，平稳在吴式太极拳的学习中非常重要，此外还要保持身体的端庄。

2、气度开阔

在练拳时，头要与天相融，脚要与地相融，身要与空相融，要三才合一，有气吞山河的气魄。要提起精神，时时式式做到松而不懈，柔而不弱。

精神要足活，心胸要宽畅。拳论曰：“精神提得起，则无迟重之虞。”处在任何场合，面对任何人群，遇到任何情况，处理任何复杂事物均应如此。