跑步的技巧 短跑和长跑的技巧有啥不一样

跑步技巧之夏季跑步篇

就我的经验，大热天里挥汗如雨也未尝不快活，只要稍稍对自己的习惯做些调整。夏天跑步是极棒的体验，即使在闷热的南方。

1.早起跑步

俗话说，一日之计在于晨。早晨是一天中凉快舒适的时候，晨跑能调动一整天的情绪，使你满怀激情投入工作与生活。

2.想跑就跑

或与晨跑不适合你，一天有很多时段，可供选择的很多。晚间找些伙伴一块儿跑，或者吃饭前抽点时间独自跑跑，偶尔的晨跑会使跑步生活多姿多彩。与冬天跑步不同，因为冬天白昼较短，夏天跑步更加自由。

3.想喝就喝

即便感觉不到渴，每小时也得喝至少8盎司水(1盎司 = 0.0283495231 kg)，在户外或者出汗时需要喝更多的水。摄取充足的水分，跑步会更轻松，人也倍感快活。为了使身体存储更多水，必须提高自身的冷却机制。

4.尽快适应坏境.

必须耐心地逐渐适应热度，适应没有速成。前两周不要做速度训练，中午时跑步，但不要超过30分钟。(早晨和晚上可以延长跑步时间)。这样，10天到两周的时间你就能完全适应了。

5.轻松跑，忌过量

穿淡色的，宽松合体的运动t恤。淡色能反射阳光辐射，宽松的衣服更通风。运动特种纤维制衣比棉制衣更适合，特种纤维更易干，也比天然纤维更透气。