跑步的技巧 短跑和长跑的技巧有啥不一样

6.涂防晒油

为了保护皮肤，预防皮肤癌变，全身要涂抹防晒油。即使多云的天气也得涂抹。有害紫外线并不能被云层阻隔。涂防晒油还能降低皮肤和身体的温度，运动期间会更凉爽。

7.参加俱乐部

这一直都是我们大力推荐的，一般跑步俱乐部在夏季会更活跃。周末参加集体训练，晚上约上几个人训练速度。你会爱上俱乐部的热情和友情的。

8.头部散热

大部分体热是通过头部散发的，在夏季这是非常好的。所以热天里不要戴太紧的帽子。当然你得戴，但是要宽松合适。好是网孔的或其他透气的帽子。

9.加油喝水

热天跑步没有比一盆冷水从头浇到脚更让人快活的事了，但是这样并不会降低体温，所以不要去做，好的办法是多喝水。

10.到户外去

每隔几周去附近的公园，自然景点或者历史古迹，带上家人或者几个跑友。跑完了来一个野餐，之后再四处走走陶冶情操。