攀岩技巧 攀岩过程中如何保护自己不受伤

攀岩技巧之保护篇

我想对攀岩的保护进行一个简洁的说明，但愿对新老岩友起到借鉴和警示的作用!在这里不说攀岩有几种保护方式，我们只说保护的几个主要环节问题!

1.装备检查

安全带：各部分连接处一定要扣好并反扣，特别是主环，穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子(有扭曲就说明穿着肯定有问题)

主锁：锁体是否有裂缝，锁门是否有弹性，好使用2把锁(一把主环，一把连接在安全带主体上)

绳子：理顺绳子，并检查磨损情况，绳结(岩馆使用好是兔耳结，并有防脱结)，另一头一定要有收尾的结

头盔：检查盔体是否有裂缝，盔带的连接部分(也应反扣)

2.相互检查

人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门好朝向攀爬者，不对向岩壁)

人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带...

绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误

保护器和安全带的关系：保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧

3.保护者

绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧(以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面)

注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉!

保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停(应采用收绳及突然下坐的姿势)，要让被保护者有较大的缓冲(应采用送绳及向上跳跃的动作)

亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式(以免攀爬者撞到突起岩壁)

提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作(用手抓挂片，在危险部位头朝下，快挂挂反了，绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等)

自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了

4.攀爬者

防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手(特别是绳子和下降器，要不你就下不来了)，遇到落石不要尖叫(要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚)

脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住(保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁)，可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲

提示：在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态：对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整(例如收紧，放松，可能要冲坠等)

保持镇静的心理：当你一切都细致入微的时侯，你应该可以确认自己是安全的，应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线，所以应该没有不能保持镇定的理由了!

以上只是一些相互保护时要注意的环节问题，对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义，保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥，攀岩应当是非常安全的，主要还是要用心去做。

结语：攀岩是一项技术活，充满惊喜和挑战，对于一个新手来说，更重要的是学好一些技巧，这样不仅能够让自己免受多种伤害，还能够更加快的融入到这种运动中。在室外攀岩的时候，一定要稳的同时加快速度。