秋季运动谨记4件事为健康加分

三、热身工作少不了

很多人在运动的时候，都会忽略一点，就是不管是什么运动，其实都是需要先热身的，尤其是秋季运动，热身工作更是必不可少的。

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，可以说，这个时候的人体变得有些“僵硬”。

如果在运动前不做好热身工作，那么就会非常容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，所以我们运动的时候，经常会看到运动场上一些人会受伤，此时的运动对他们来说就严重影响日常的生活，成了一种伤害。

运动之前，做好一些热身工作，我们可以适当转动下手腕，脚踝，同时可以做一下屈膝抱腿工作，一方面可以活动筋骨，另一方面也可以使关节变得灵活有弹性，这样在运动的时候就不会容易受伤了，我们运动也会更加灵活和快乐。

四、运动前要吃好

运动前到底要不要吃东西，有人说运动前要吃东西，只有吃饱肚子了，才有力气去运动;而反对的意见则认为吃东西会发胖，此时运动不仅难以消耗掉摄入的热量，而且也会引起胃下垂。

其实小编的建议就是运动前一定要吃点东西，这是因为空腹运动的情况下，本身身体血糖就比较低，此时再运动的话，那么低血糖的症状将会加剧，这样对身体健康是非常不利的，运动过程中晕倒的可能性也是会有的。

但是运动前也一定不能吃太饱，这样对胃部消化也会带来负担，而且也容易引起胃下垂，所以稍微吃一点就好。

但是运动前的饮食一定要注意，千万不能吃那些高热量且不易消化的食物，比如油炸食品，小编在运动前就经常看到不少人吃一块炸鸡，认为这样可以提供热量，又可以填饱肚子，殊不知这样的垃圾食品热量极高，需要大量的运动才能将热量消耗掉，但是秋季其实并不适合大量运动，否则身体是会吃不消的，这样就导致身体摄入的热量大于消耗的热量，身体也就会发胖了。

如果在运动前肚子饿了，小编推荐大家吃香蕉，因为香蕉有着很高的营养价值，而且香蕉可以为人体补充电解质，这样我们在运动的时候就不会容易累了。更重要的是，香蕉热量低，所以吃完香蕉根本不需要担心会发胖，加上香蕉富含镁元素，吃完后令人心情愉悦，吃完香蕉再去运动就会觉得非常快乐，所以运动前饿肚子的人不妨吃些香蕉吧。

结语：生命在于运动，运动的好处其实我们都会知道，加上秋季气温适宜，所以秋季是非常适合我们运动的。但是在秋季运动的时候我们也要注意上面小编说的四件事情，否则我们的身体会受伤，这样的运动也不会让我们快乐。