登山注意事项 你知道登山的注意事项吗

登山是对人的体力和毅力的考验，登山贵在坚持，只有坚持到后，你才会收获胜利的喜悦，登山的时候一定要看好天气的情况，有雾的天气就不要去了，在那种天气里登山即危险，又看不到山的景色。

老年人登山五种情况要注意

1、老年人要量力而行

老年人体内各个器官功能都在衰退，而登山是一项耗氧量很大的运动。

准备登山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。登山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同

这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖

医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。

这类患者在登山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始登山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄。

要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

4、骨关节病患者好别登山

以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。

但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

5、早晨登山要注意

要指出的是，很多人都喜欢早上去登山，其实早上并不是适合登山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。

而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，好在太阳出来后去登山，但登山的好时间还是下午三四点钟。

登山的六大好处

1、提高心肺功能

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，老人登山的好处在于对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。