登山注意事项 你知道登山的注意事项吗

2、延缓衰老

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。

据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

3、增强视力

治疗近视有一个简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。

然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

4、增强四肢协调能力

山间道路坎坷不平，穿行此间的老人登山的好处有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

5、放松人的心理压力

老人登山的好处能够调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。

登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

6、消耗体内多余脂肪

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求。

因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

不宜登山的人群

1、慢性疾病

高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

2、关节疾病

登山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

3、心脑血管疾病

登山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病。

结语：虽然天气是越来越冷了，但是依旧有很多人选择进行户外登山。登山的好处相信大家通过上文的介绍都能清楚的了解了。同时，提醒大家在户外进行运动时，需要注意人身安全，避免身体受到伤害。后，祝大家在登山时都能有个美好的旅程。