登山注意事项 户外登山须知的基本常识

春季的气候逐渐的回暖，这时进行户外活动可以很好的释放生活中的压力，但是在进行登山时我们需要了解一些基本的登山注意事项及登山装备，这样才可以在广阔的大自然里尽情的玩耍。今天就介绍一些登山的健身常识，其中还包括了一些简单的登山技巧。

一年之计在于春，登山是众多户外运动中受人们喜爱的健身运动，以下就详细介绍一些基本的登山注意事项，希望对大家有所帮助。

一、总体规划

1、凡攀登超过1000米的山，即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等，切忌不可贪多，存有侥幸心理，否则极有可能被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套计划，并考虑到坏不可抗拒因素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

2、登山需结伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的台阶，会击溃你的生理、心理防线。

3、登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山。 

4、在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。

5、出发前不可进食过多，否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的。

6、出发前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目标性和时间意识。

7、看天气预报。

8、可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案，但是“上山容易，下山难”，下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍，而且也没有像上山时，越走越凉快，越有成就感的感觉。

9、后，提醒一点。选择登山伴侣，不论男女，好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注：好不要尝试全女性团队登山。

二、装备

1、要带大一点的旅行包。其一是为了装的东西多一些;其二是为了爬起山方便些，手里没那么多零碎;其三，万一遇上猴子、鹰之类的野生动物，可以防止他们抢包。

2、所带旅行包要选取结实、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、颜色鲜艳(如红色、黄色等)、有荧光(如果可能)等。

3、好带一顶帽子，有太阳可以挡光;没太阳可以吸收头部的汗水，使登起山来方便些。

4、戴眼镜的同学要带上眼镜盒。

5、无论是否下雨一定要带伞和雨衣。为减轻重量，可以买两到三包一次性雨衣。

6、洗面奶好不要带，要不然洒的满包都是不好收拾;但可带牙刷和小管牙膏。

7、如上一条不想完成，可带无糖口香糖。

8、一定要带防晒霜。

9、不要带挂饰，如在悬崖边遗失，是一个不小的损失。

10、山上较寒，除两三套换洗衣物外，还要带长袖长裤。

11、带一些绳子，可以悬挂重物、晾晒湿衣服、充当腰带。