户外运动 骑行怎么保证安全

长途骑行考验的是耐力，但是长途骑行过程中总是会遇到一些不可预计到的困难与问题，当然相信很多人都在为自己的长途骑行计划着，下面就跟小编一起来了解一下长途骑行过程中怎么样保证安全。

长途骑行我们可能会认为非常的拉风，但是如果准备工作做的不够的话，就会出现很多的问题的，以下介绍的详细知识。

长途骑行安全问题

1、如果有心率表你应该将自己的心率控制在70左右,好不要超过80。如果你没有心率表你好将速度控制在26-28公里/小时(平路)。在这样的骑行中“速度”是配角,因为你要明白长途骑行锻炼的是有氧能力,是你腿的耐力,所谓“万丈高楼平地起”,这是基本训练,是一切提高的开始。