登山的禁忌人群 如何科学的登山

如何科学的登山

一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，好找一个和自己速度差不多的同伴同行，根据我个人体会，爬山也就是头30分钟拔高累点往后按节奏走也不是太累了，因为这时人的潜力开始挖掘出来啦。

科学地衡量自己的体能

头几次外出徒步的时候好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。